エステや美容関係の感想、評判・口コミ【本格肌知識♪】

生理前にできるニキビはどうやって予防すればいいのかお話します！

生理前ニキビはホルモンが関係しています。
まだホルモンとニキビを読んでいない方は、
原因が書いてあるので先に読んでみてください♪

生理の１週間くらい前になると黄体ホルモンが増え、
黄体ホルモンがニキビのできやすい状態にしています。



ここからは予防法です↓



１、減少した卵胞ホルモンを助ける。
女性ホルモンに近い作用をしてくれるのがイソフラボン！
イソフラボンは主に大豆製品に入っているので補ってあげましょう。

例えば、納豆･豆乳･大豆
他にはローズヒップティーも女性ホルモンと似た効果がるそうですよ。



２、脂っこい物、甘いものを控える
生理前は食べたくなりますが、これは皮脂を作り出す原因です。
甘い物を控えるとニキビだけじゃなくて生理痛も軽くなるそうです(^∇^)



３、便秘改善
生理前は便秘になりやすいので便秘とニキビで紹介した食べ物を参考に♪



４、化粧品を変えない
生理前や生理中は敏感なので肌トラブルが起きやすいです…
なので化粧水などを今まで使ってたものと変えるなら生理後にするのが正しいです。



５、ストレスを発散
→生理前はイライラすると思いますがホルモンとニキビでお話したように
　ニキビに繋がってしまうので、難しいとは思いますが、うまく発散させてください。



６、睡眠
→美肌の基本♪



予防法を紹介しましたが毎日のスキンケアや生活習慣が乱れていては効果は少ないです…
生理前だけじゃなく日頃から意識することと正しいスキンケアがニキビ対策の近道です！

次回は顔ニキビの位置から原因を探っていきます！