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ニキビにいい食事・食材【ニキビ対策】
ニキビの改善・予防で大事なことは食事のバランスです。
摂ると良い成分とその食べ物を紹介しますね↓
ビタミンA
粘膜を丈夫にしてくれます。
［卵黄・緑黄色野菜・ウナギ・バター］
ビタミンB6
新しい皮膚を作り出してくれます。
［ウナギ・レバー・豚肉・大豆・のり・牛肉］
ビタミンB2
皮脂分泌を抑えてくれます。
［卵・牛乳・納豆・さば・酵母・レバー］
食物繊維
便秘解消だけじゃなく老廃物を
出してくれます。
｛野菜・きのこ・いも・海藻など｝
ビタミンC
炎症を抑えたりコラーゲンを作ります。
食べ物だと…
［イチゴ・アセロラ・みかん・ブロッコリー・キウイ・緑茶］
※サプリは？※
”サプリは足りない分を補う”ためのものなので、ちゃんと食材から採ってくださいね。
あと、「ビタミンCサプリ」とかよりも「マルチビタミン」から始めるといいですよ！
単体では栄養は働きにくいので、マルチビタミンで基礎を作ります。
マルチビタミン＋【ビタミンC、コラーゲン、ミネラル…】のほうが圧倒的に効果がありますよ。
次回はニキビ痕の改善方法のお話。
ニキビ対策
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