エステや美容関係の感想、評判・口コミ【本格肌知識♪】

「美肌に睡眠は欠かせない！」
「夜10時から2時に寝ないと！」

こんなことを良く聞きませんか？？

まず、何でその時間なのでしょうか？



理由１…昼の２倍
細胞をつくりだす働きが昼の２倍もあるんです。
肌のダメージや昼間浴びた紫外線を修復する効果が活発になります☆



理由２…吸収最大
美容成分や血液からの栄養などが吸収されやすくなります☆
AM4:00が吸収率最大だと言われているので、
朝まで飲むのは美肌の最大の敵です（\'。・3・。`）



理由３…血流が増加
血流が増えるということはお肌に必要な栄養が行き届きやすくなるということです。
血流が増加タイムはPM11:00～AM4:00の間です。




この３つに大きく関係してくるものがメラトニンです。
メラトニンは眠くなるスイッチみたいなものです。
薄暗い部屋にいるとだんだん眠くなってくるのは、
暗い状態になるとメラトニンが分泌されるからです☆

昔はに比べて、現代は繁華街は明るいですし、
夜中でも部屋は明るく、テレビを見ていたりしますので、
メラトニンが分泌されにくくなっています。

こんな理由で、お話した３つの効果が出にくくなりますし、
熟睡できないと、無駄に長時間の睡眠になってしまったりします。。。
良い睡眠の取り方は↓

・昼間太陽を浴びて体内時計を正常にする。

・夜中までテレビを見ない！パソコンをしない！

・寝る１時間前位に照明を暗めにする

・自分がリラックスできることをする

私はリラックスのために「アロマ」「マッサージ」「音楽」の三点セットにしています。
お肌の細胞を活発にする為にも睡眠は大切にしてくださいね（*^▽^*）


次回は化粧品の期限と長持ちする使い方のお話♪