・脂肪燃焼させる方法【脂肪燃焼 ③】
・脂肪の基礎知識【脂肪燃焼 ①】
脂肪燃焼の仕組み【脂肪燃焼 ②】
どのように脂肪が分解されていくのかをお話していきます。
前回の脂肪の基礎を見ていない方はｺﾁﾗからどうぞ♪
【運動】
20分～30分以上運動をすると脳が脂肪分解の命令を出します。
【リパーゼ】
前回の記事にも書かせて貰いましたが、
リパーゼという脂肪分解してくれる酵素が脂肪細胞内にあります！
前回の記事にも書きましたが、
脂肪は、細胞質の大部分である油滴(ゆてき)の中に蓄えられてします。
そして脂肪を分解させるためには、リパーゼと油滴(ゆてき)とが接触することが必要です。
しかし、油滴にはリパーゼと自由に接触できないようになっています。
リパーゼの働きによって脂肪を分解するためには、
まず、油滴表面にある扉の鍵を開けなければならないんです。
その鍵となるのがこの鍵として働くのが、ノルアドレナリン、アドレナリン、
甲状腺ホルモン、グルカゴンなどです。
これらのホルモンは先ほどお話した「20分～30分以上の運動」で出やすくなります。
【分解開始】
脂肪分解酵素のリパーゼが油滴とくっついたことで分解開始です。
まず分解されると「遊離脂肪酸」になります。
その後血液→筋肉の中→二酸化炭素と水に分解。
という順番になります！
ちなみに空腹時の方が効果的です♪
この分解してくれる酵素『リパーゼﾞ』と
燃焼させる役割の『褐色脂肪細胞』を活性化
することがダイエットの近道です。
次回は脂肪を燃焼させる方法（‐＾▽＾‐）
ダイエット知識
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