エステや美容関係の感想、評判・口コミ【本格肌知識♪】

脂肪燃焼やダイエットには欠かせない、
脂肪燃焼してくれる『褐色脂肪細胞』
脂肪分解酵素の『リパーゼ』
これらを活性化させる方法をお話しします↓



---褐色脂肪細胞---

白色脂肪細胞は脂肪を蓄積させる細胞です。
それとは逆に『褐色脂肪細胞』は脂肪を燃焼してくる
という特徴があります。

褐色脂肪細胞を活性化させるには寒さがポイントです！

体が寒さを感じると白色脂肪細胞から
褐色脂肪細胞が燃料を受け取り、
それを燃やして熱を生み出し体温を上げています。

この働きが悪いということは、
代謝も悪くカロリー消費がしずらいんです。

働きを活性化させるには身体に「寒い」と感じさせ、
褐色細胞を一生懸命働かせればいいわけですね。

↓↓↓↓↓

・温冷作戦

感覚が脳に伝わりやすく、
冷点(身体の冷たさを感じる部位)が多いのが
【　手　】と【　首　】なんです。


【　手　】
１、凍ったアイスノンやペットボトルを持って20秒ほど手のひらを冷やす。

２、お湯で温める。

１と２を５回繰り返します。


【　首　】
首に突然冷水を掛けると心臓にも負担になってよくないので
次の方法をお勧めします。

１、冷水で絞ったタオルで首を冷やす
２、熱めのシャワーをかける

を20秒ずつ５回繰り返します。
結構促進の効果もあるのでオススメ♪



---リパーゼ---

リパーゼは成長ホルモンが増やしてくれます。

成長ホルモンとは成長期に活発になり、臓器や骨を形成したりします。
主に睡眠中(特に就寝後2～3時間後)や筋トレ中に分泌されますので、
睡眠はやっぱり大事です。
最近では若さを保つホルモンとしてすごく注目されていますよね？

この成長ホルモンを活性化させるには『アルギニン』という成分が効果的です。
アルギニンは肝臓や腎臓でつくられ血糖値を下げてくれたり免疫機能アップなど
別名『スーパーアミノ酸』とも言われています。
アルギニンを１日4～9g摂取すると、成長ホルモンが2～6倍になるそうです。

アルギニン摂取→成長ホルモン活性化→リパーゼ増加という流れです。

サプリメントでもありますが食品では
・大豆食品
・乳製品
・肉類
・ナッツ
・えび
に多く含まれています。


アミノ酸や栄養素もバランス良くとることがとても大切

単純な食事制限は絶対にしてはいけません。
ますます痩せにくい体になってしますからです。

ダイエットとは正しい栄養摂取をすることから始まると思います。

次回はむくみの基礎知識についてお話する予定です。